Не все из нас могут похвастаться совершенно плоским животом. Большая часть женщин, жалующихся на ожирение в области живота, не разбираются в типах ожирения живота и не знают, как исправить это. Просмотрим 5 самых популярных типов ожирения живота и разберемся, откуда они берутся, и что делать, чтобы избавиться от них.
Двойной живот
Является результатом недостаточный физические упражнения и злоупотребления сладким, жир начинает накапливаться в этой части нашего живота.
Как избавиться:
— Убрать из рациона как можно больше сладкого и алкоголя, особенно пива
— Ешьте больше яиц, нежирное мясо и тушеные овощи
— Упражнение: Бегать и прыгать через скакалку по крайней мере 15 минут в день
Стрессовый живот
Этот тип ожирения чаще всего поражает людей, которые имеют проблемы с так называемым синдромом раздраженного кишечника. Стрессовой образ жизни является этому причиной, он же и одна из причин возникновения «стрессового животе».
Как избавиться:
— Регулярное и правильное питание
— Ложится спать рано, по крайней мере высыпаться каждый день, а не пытаться выспаться за неделю в выходные.
— Практика йоги
Живот «Винни-пух»
Обычно встречается на «брюшке» у женщин, которые очень заняты ( как правило, работают сидя) и просто поставили свою карьеру в первую очередь. Часто это тонкий жир, который накапливается только на животе.
Как избавиться:
— Избавиться от таких проблем, как вздутие живота и запоры (диета + соответствующие лекарства)
— Ешьте больше зеленых овощей и цельного зерна, продукты богаче клетчаткой
— Приседания
Живот как у беременной
Как следует из названия, животик является наиболее распространенным после беременности (иногда сохраняется в течение нескольких лет после рождения).
Как избавиться:
— Качайте пресс
— Ешьте продукты богатые омега-3
— Каждый день делайте пешие прогулки
Выпяченный живот
Эта проблема чаще всего беспокоит женщин, которые имеют проблемы с перевариванием пищи. Живот обычно плоский утром, увеличивается в течении дня.
Как избавиться:
— Пейте больше воды для улучшения пищеварения
— Не передайте, исключите из своего рациона молочные продукты
Загрузка...
Оставьте первый комментарий