Ожирение: риски для здоровья и психики

Ожирение несет множество рисков для здоровья. Оно намного опаснее, чем мы можем себе представить, ведь ожирение угрожает не только физическими заболеваниями, а и психологическими. Физические проблемы и болезни, идущие рядом с комплексами, представляют собой угрозу жизни.

Женский сайт «Пару слов о главном» расскажет, о рисках для физического и психологического здоровья человека, связанных с ожирением.

Риски ожирения для здоровья: физические

Можно выделить несколько физических факторов риска:

  • ожирение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • увеличивает риск инсультов
  • артериальная гипертензия чаще встречается у людей, страдающих ожирением
  • мышцы и суставы испытывают стресс от оказываемого на них давления лишнего веса
  • повышенный риск развития сахарного диабета 2 типа
  • повышенный риск развития рака толстой кишки и желчного пузыря
  • бесплодие

Риски ожирения для здоровья: психологические

Ожирение очень сильно влияет на восприятие мира, формирование ценностей, взаимоотношения с другими людьми. Страдая ожирением вы, как минимум рискуете:

  • Страдать депрессиями
  • Вести одинокий образ жизни
  • Страдать от низкой самооценки, что тянет за собой целый букет психологических заболеваний

ожирение и настроениеПитание и настроение

Мы часто поднимаем настроение едой. Есть сладкое, когда плохое настроение, стало уже каким-то обычаем, который нам показывают с экранов телевизора, советуют друзья. Возможно, торт и поможет забыть горе, поднимет настроение после тяжкой трудовой недели, но это временно. Те килограммы, которые добавятся от съедаемой пищи для поднятия настроение, сильно испортят настроение уже очень скоро.

Человек ест, чтоб жить, но иногда, не заметно для себя, мы превращаемся в существа, которые живут, чтоб есть. Зависимость от еды ничем не отличается от других зависимостей. Вместо того, чтоб употреблять такое количество пищи, которое требует наш организм, мы засовываем в себя еще и еще…Уже даже не наслаждаясь вкусом. Сразу после этого мучаемся от тяжести и боли в желудке, позже от ожирения.
Ухудшая настроение во время еды, мы ухудшаем его в ближайшей и далекой перспективе.

Настроение можно поднимать прогулками, пробежками, занятием спортом. Таким образом вместо набора веса, вы будете бороться с ожирением и поднимать себе настроение отличными результатами.

ожирение и настроение1

Время избавиться от ожирения

Теперь, когда вы знаете, как опасно ожирение физически и психологически, пришло время предпринять серьезные меры для борьбы с ним.

Не спешите бежать в тренажерные залы, фитнес клубы, йогу и прочие практики. Первым делом разберитесь в том, что вы едите и сколько. Вероятно, начав следить за этим, вы поймете, что большинство пищи употребляете не тогда, когда организм хочет кушать, а просто не задумываясь о том, что вы делаете и едите. Ешьте ровно столько сколько нужно вашему организму. Перестав есть лишнего, дальнейшая борьба с ожирением будет не сложной задачей. Ведь лишние калории в нас не попадают никак кроме еды.
Больше двигайтесь, проводите время на улице. Сидя дома у телевизора или монитора, постоянно тянет перекусить, пожевать что-то. В итоге незаметно, понемногу, вы употребляем сотни и тысячи калорий.

Кушать надо строго в назначенное себе время. Не обязательно 3 раза в день, можно 4-5 раз, небольшими порциями. И никаких перекусов.

Это не значит, что вам придется голодать, чтоб побороть ожирение. Кушая регулярно, вы будете сыты, ведь мы перекусываем совсем не из-за голода.

Если вы устали борются с ожирением, диеты вам не помогают, попробуйте прочитать книгу Аллена Карра «Легкий способ сбросить вес». Эта книга уже помогла избавиться от ожирения сотням тысяч людей, попробуйте и вы!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.



Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.