Как быстро уснуть ночью

Как часто вы сталкиваетесь с такой ситуацией, что ложитесь спать и на этом все. Уснуть не получается никак. Как бы вы не старались. Время идет, а сна пока ни в одном глазу. Ко всему прочему вы начинаете прокручивать или неприятный разговор на работе, а может те слова что сказала ваша вторая половинка. Не важно, о чем вы начинаете думать, но и это тоже мешает вам уснуть.

А если утром важная встреча? Или экзамен. Да много чего может быть утром, когда надо быть отдохнувшим и полным сил, и главное хорошо выглядеть.

Сайт «Пару слов о главном» поможет вам советами и рекомендациями, как уснуть, если мучает бессонница. В таких случаях стоит попробовать разные способы и найти то, что подходит именно вам.

Спим в комфортных условиях

Давайте посмотрим на то помещение, где вы спите. Проветриваете ли вы его? Вдруг у вас душно и это мешает вам спать. В вашей комнате, где вы спите, должно быть комфортно находится. Не должно быть холодно или жарко. Сквозняки не должны гулять по комнате.

Попробуйте использовать ароматизированные масла, хорошо подойдет масло лаванды, ромашки или липы. Если в спальне будет легкий запах этих масел, то вам будет проще уснуть, главное не переборщите с маслами.

Свет порой мешает уснуть, прежде чем лечь спать, выключите свет или создайте полумрак. Ваш организм уже подсознательно начнет готовиться ко сну. Если не получается спать в темноте по каким то причинам, то купите специальную маску для сна.

Помимо яркого света, перед сном стоит избавиться и от громких звуков, если вы слушаете музыку, то громкость сделайте минимальной, это же относится и к просмотру телевизора. Ограничьте звук по максимуму.

Поможет уснуть звуки природы, такие как звук прибоя. Попробуйте, найдите что то свое, что вам поможет уснуть.

Всегда спите в удобной для вас позе, стоит лечь в кровати так, чтоб именно вам было удобно и комфортно. Чтобы уснуть в комфортных условиях позаботьтесь и об одежде для сна, она должна быть удобной и комфортной и сковывать ваши движения, а так же одежда должна быть приятна и вашему телу.

Меняйте постельное белье по мере его загрязнения, следите за гигиеной и тут. Спать всегда приятно на чистом постельном белье.

Едим на ужин правильно

Ваш ужин влияет на ваш сон тоже, поэтому очень важно следить и за своим питанием. Если вы поели тяжелой и жирной пищи на ужин, то ваш желудок начинает активно работать и не всегда справляется с вашим ужином.

Но и ложится голодным, тоже не стоит. Так как чувство голода вам не даст уснуть. Надеюсь не надо вам говорить, что кружечка кофе перед сном, только усугубит вашу бессонницу? Лучше выпейте чай с ромашкой или теплого молока. Если конечно любите молоко. Это поможет вам уснуть.

Расслабляем психику перед сном

У каждого человека есть свои какие то проблемы. Вот вечером постарайтесь забыть о них, хотя бы на время. Не стоит ложится в кровать и лежать и ворочаться вспоминая весь свой день и что пошло не так. Отвлекитесь, послушайте успокаивающую вас музыку, посмотрите какой то легкий фильм или почитайте книжку.

Как только почувствуете, что вас начинает клонить в сон, то ложитесь спать. Не увлекайтесь, что еще одну главу прочитаю или досмотрю до конца фильма. Это вы все можете сделать и завтра.

 

 

 

 

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.



Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.