Что такое синдром эмоционального выгорания и как с ним бороться

Вы же знаете, что наша жизнь наполнена эмоциями. И не всегда эмоции бывают положительные. Зачастую, человек сталкивается чаще всего с негативными эмоциями.

Любые сильные эмоции могут привести человека к эмоциональному выгоранию. И человек просто напросто перестает реагировать эмоционально на любые ситуации. Он не испытывает радости, боли, огорчения, счастья. Он на эмоции мертв.

Вот это и есть синдром эмоционального выгорания. Когда человек перестает испытывать любые эмоции.

Наш сайт «Пару слов о главном» расскажет вам, как понять, что у вас синдром эмоционально выгорания и что делать в таком случае.

Как понять, что у вас синдром эмоционального выгорания

Обычно люди которые испытывают на себе синдром эмоционального выгорания и люди, которые находятся рядом с такими людьми. Описывают симптомы этого синдрома по разному.

Что бросается в глаза со стороны сейчас мы и перечислим

  • Человек холоден и равнодушен к тому, что с ним происходит
  • Общение с ним становится невыносимым, человек не проявляет каких либо коммуникабельных качеств. Не идет на контакт даже с близкими людьми. Ответы его всегда односложны. И нет живого интереса и участия к близким.
  • Становится циничным, и его ответы порой ранят близких.
  • Всегда спокоен, его трудно вывести из себя. Дождаться какого то всплеска радости или негатива. Всегда ровное и спокойное состояние
  • Перестает радоваться жизни
  • Жалуется на усталость
  • Становится замкнутым

Вот таким видят близкие люди человека, у которого синдром эмоционального выгорания.

Если ваш близкий человек, резко изменился. Перестал как то эмоционально реагировать на происходящее, улыбку на его лице вы давно уже не видели, стал замкнутым, циничным и малообщительным. То у вашего родственника, знакомого или друга синдром эмоционального выгорания.

Как ощущает себя человек на самом деле с синдромом эмоционального выгорания. Их мы перечислим ниже.

  • Усталость. При том усталость они чувствует постоянно и от всего. Хроническая усталость у них постоянно.
  • Замкнутость при общение. Она обусловлена тем, что человек не может при разговоре дать какой то эмоции, будь то сочувствие, участие, радость или сожаление. И отсюда идет не желание идти на контакт. Так как человек лишен эмоций.
  • Отсутствие реакции на события в жизни, как в личной, так и в деловой. При том человек понимает, что на свидание он бы испытал эмоции радости и счастья и удовольствия. Но вот при данном симптоме нет эмоций и человек начинает испытывать разочарование. Разочарование от всего происходящего и от жизни в целом.

 

Это основное, что чувствует человек с синдромом эмоционального выгорания. Он замыкается, старается меньше общаться и перестает что либо чувствовать.

Причины эмоционального выгорания

Многие считают, что синдром этот болезнь новая. Раньше такого не было. И что подвержены этому только молодые и много работающие люди.

К сожалению,  это ошибочное мнение. Синдром эмоционального выгорания может быть и пожилых и у людей среднего возраста и не  работающих.

Синдром эмоционального выгорания может быть у любого человека. Который столкнулся с очень сильными эмоциональными переживаниями. Будь то развод, уход близкого человека, непомерная рабочая нагрузка. Любое событие, которое очень сильно эмоционально отразилось на человеке может привести к синдрому.

Рассмотрим пару примеров, что бы вам было проще понять, что этому может быть подвержен каждый.

-Студент после сессии ( он пережил сильное эмоциональное состояние во время сессии)

— Женщина в декрете ( я надеюсь вы не считаете, что сидеть дома с ребенком, это ничего не делать). Замкнутость, ежедневно изо дня в день бег по кругу у такой мамочки. Это и приводит к эмоциональному выгоранию.

— Трудоголик загруженный работой. Постоянная эмоциональная ответственность за рабочий процесс, за то чтобы уложится в сроки.

— Человек перенесший утрату близкого человека. Тут организм сам, блокирует любые эмоциональные переживания.

Ситуаций может быть очень много, почему  случилось эмоциональное выгорание у человека.

Как выйти из состояния эмоционального выгорания

— Человеку хочется спокойствия и уединения при синдроме эмоционального выгорания. Не отказывайте себе, в своих желаниях. Хотите побыть один – будьте.

— Так же хочется снять с себя не много нагрузки, что дома, что и на работе. Отстранитесь пока не много и от домашних дел и от рабочих. По мере возможности конечно. Если такое возможно на работе, то возьмите отпуск. Отдохните хотя бы недельку.

— Займитесь творчеством, просто рисуйте, лепите из пластилина или занимайтесь другими поделками. Их в наше время большое множество.

— Гуляйте на свежем воздухе. В парках, скверах. Бывайте чаще на природе.

— Высыпайтесь. Старайтесь  ложится спать вовремя. Но в тоже время не спите допоздна. Старайтесь вставать пораньше.

— Вода всегда успокаивает. Купите аквариум, а если не можете себе это позволить, то зайдите в ванную, включите воду и смотрите на нее. Это самый простой способ успокоится.

— Займитесь спортом. Пробежки по утрам или может йога. Найдите, то что вам по душе.

— Не бойтесь обратится к врачу за помощью. Консультации психолога или психотерапевта быстро вам вернут вкус к жизни.

А я вам в свою очередь желаю, чтобы рядом с вами были всегда близкие и родные люди, готовые протянуть вам руку помощи в любой ситуации.

Автор статьи: @ИРИШКА 

Я всегда рада вашим комментариям и вопросам.

 

 

 

 

 

 

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.



Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.