Что произойдёт с вашим телом, если  делать планку каждый день

Когда мы делаем планку, то мы работаем с собственным весом. А это является самым простым способом привести свое тело в идеальный порядок. Выполнение упражнения планка, не потребует от вас каких то материальных затрат, но вот результат вас приятно удивит и порадует. Выполняя упражнение планка вы укрепите мышцы тела и конечно же лишитесь лишних килограмм. Давайте рассмотрим, что произойдет с вами, если вы будете выполнять это упражнение каждый день.

Что произойдёт с вашим телом, если  делать планку каждый день 1

Станут сильнее мышцы кора

Мышцы кора осуществляют поддержку наших внутренних органов. Так же, мышцы кора обеспечивают формирование осанки. Если выполнять упражнение планка каждый день, то все мышцы кора будут укреплены. Данное упражнение задействует все мышцы кора:

— поперечная мышца — она помогает брать больший вес

— прямая мышца – отвечает за кубики на нашем прессе и так же помогает нам лучше прыгать

— косые мышцы – увеличивают возможности бокового наклона  и влияют на скручивание в талии

-ягодицы – дают поддержку нашей спине и более красивый профиль

Что произойдёт с вашим телом, если  делать планку каждый день 2

Улучшение состояния мышц спины

Выполняя ежедневно планку, вы сформируете мышцы кора без дополнительной нагрузки. Укрепите не только верхнюю часть своего тела, но и нижнюю. Так же планка укрепляя спину, способствует тому, что вас будут меньше мучить боли в спине.

Что произойдёт с вашим телом, если  делать планку каждый день 3

Ускорение обмена веществ

Вы  наверное не знали, но планка сжигает намного больше калорий, чем все упражнения на пресс вместе взятые. А бонусом для вас будет то, что после выполнения планки, сжигание калорий будет происходить и ночью. Не правда ли приятный очень бонус, при выполнении планки каждый день? Спите и худеете, что очень актуально для тех, кто именно с этой целью выполняет планку.

Улучшение осанки

Выполняя планку каждый день, улучшите вашу осанку, еще один приятный бонус, чтобы начать делать данное упражнение каждый день. Так как планка задействует мышцы кора, а они укрепляют шею, спину и плечи, то ваша ровная и красивая спинка будет вам благодарна.

Гибкость

Планка  растягивает мышцы, а значит и влияет на вашу гибкость. Выполняя боковую планку, вы хорошо проработаете косые мышцы живота. Увеличив гибкость своего тела, вы как бонус получаете, преимущество выполнять различные упражнения. А может наконец то, осуществите свою мечту сесть на шпагат. Вам будет уже легче.

Выполняя планку каждый день по 5-10 минут, вы получите красивое тело, а в красивом теле как говорится, красивый дух. Ваше эмоциональное состояние будет более спокойным и довольным, а ваше тело вас приятно удивит своей подтяностью и ровной, красивой спинкой.

Что произойдёт с вашим телом, если  делать планку каждый день 4

Видео

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.



Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.